市民王女士今年63岁，每年春天一到，她都会和老伴一起出门旅游一趟。今年去的是厦门由于此次旅行团行程安排比较紧张，她在旅行过程中就感觉到有点疲劳，也没在意，回家后头就开始晕乎乎的，到医院检查发现舒张压竟高达180毫米汞柱。》》》推荐阅读：合肥市第八届郁金香花展植物园如约上演 鹦鹉冠类郁金香闪亮登场

　　阳春三月风光好，老人旅游好时光。老年人外出旅游，既陶冶情操，又能弥补退休前有钱没闲不能外出旅游的遗憾。合肥市二院神经内科主任医师徐文安提醒老年人，外出旅游要注意以下几点：

　　1 出行前做体检

　　这对年龄超过65岁的老人非常重要，通过体检对自己的身体状况有一个大致了解，根据身体情况，选择合适的旅游目的地。患有慢性疾病如高血压病、糖尿病、冠心病的老人外出前应将病情控制稳定并应征得医生同意，外出旅游时要带足常用药，并且注意按时服药。

　　2 注意饮食卫生

　　老年人在旅途中饮食宜清淡，进餐要选择干净卫生的饭店，多吃新鲜蔬菜水果，少食过于油腻的菜肴，不食未经煮熟的海鲜野味。外出时最好自备餐具和水杯，并经常用开水消毒。

　　3 防止意外伤害

　　老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生突发伤害事故，因此旅游时最好有家人或亲朋好友相伴，旅游观光时不可边看边走边拍照，做到观景不走路，走路不观景，尤其在拍照时要注意脚下安全。要尽量借助景区缆车或电瓶车等交通工具，必须行走时要选择平坦大路，不要走崎岖小路，爬高时应缓慢、稳健。

　　4 防止受凉感冒

　　春季的天气还是说变就变，故外出旅游要根据旅游目的地和旅途的情况备好衣物，还要带上雨具,以防不测风云，使身体受凉。春季昼夜温差大，晚上要增添衣物。

　　5 避免过度疲劳

　　老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，最好挑选旅行强度小、体力消耗少的项目。住宿要选择安静卫生的旅店，住处要舒适，保证每天6-8个小时的睡眠。每晚睡前可用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。（王红梅）》》》推荐阅读：今年清明节去哪儿玩？合肥旁边居然藏着6个天然氧吧（图）